Elke samenwerking begint met een eerlijk gesprek en eindigt met aantoonbaar resultaat. Geen standaard-protocol — een aanpak die volledig om jou draait.
Gratis Intake
~45 minutenWe beginnen met een gratis en vrijblijvend gesprek. Wat is je doel? Wat heb je al geprobeerd? Wat zijn je beperkingen? Sander doet ook een lichamelijke screening: mobiliteit, kracht, houding.
- ✓Volledig gratis, geen verplichtingen
- ✓Doelanalyse en lichamelijke screening
- ✓Eerlijk advies — ook als training niet past
- ✓Je vertrekt altijd met concrete informatie
Persoonlijk Trainingsplan
Binnen 3 dagenNa de intake werkt Sander een volledig trainingsplan uit. Oefeningen, sets, herhalingen, progressieschema — allemaal afgestemd op jouw lichaam, doel en tijdsbestek.
- ✓Op maat gemaakt plan
- ✓Voedingsadvies inbegrepen (afhankelijk van pakket)
- ✓Uitleg per oefening, ook op video
- ✓Aanpasbaar zodra je voortgang vraagt om bijsturing
Training & Begeleiding
Elke sessieJe traint in de studio Utrecht-West onder directe begeleiding van Sander. Maximaal 4 klanten tegelijk zodat hij altijd bij jou kan zijn. Veiligheid, techniek en intensiteit staan centraal.
- ✓Directe coaching op uitvoering
- ✓Aanpassingen in real-time
- ✓Nooit wachten, altijd persoonlijke aandacht
- ✓Progressie bijgehouden per sessie
Meting & Evaluatie
Elke 4 wekenElke 4 weken meten we de feiten: gewicht, vetpercentage, spiermassa, kracht en mobiliteit. De resultaten bepalen of we bijsturen — meer intensiteit, ander voedingsplan of een nieuw accent in de training.
- ✓Volledig lichaamsmeting
- ✓Vergelijking met vorige meting
- ✓Plan bijgesteld waar nodig
- ✓Transparante rapportage: jij ziet alles